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22/07/11 16:52
제가 그 경험자인데, 2달 동안 죽만 먹고 11키로 빼면서 머리가 와장창 빠졌습니다.
그래서 단백질 위주로 섭취하면서 안 먹던 탈모약 먹으니 회복되더군요.
22/07/11 17:13
저도 많이빼서 인생최소몸무게시절에 탈모 유스시절부터 전문가로 경험한 친구가 보더니 너 빼박 탈모래서 겁먹었는데 살찌니까 다시 어 아니네? 하더라구요ㅜㅜ
22/07/11 17:31
(수정됨) 다이어트할 때 영양소 불균형으로 식단을 짜는 경우가 있는데 특히 단백질이 부족한 경우가 많죠.
단백질이 부족하면 피부 노화 및 근손실 그리고 탈모가 올 수 있습니다. 다이어트시 닭가슴살이나 단백질 보충제를 괜히 먹는게 아닙니다.가성비에 칼로리가 적은 반면 고단백이 함유되어 있기 때문이죠. 문어나 참치회 같은 거 매일 먹어도 되지만 식비가 엄청 들죠.
22/07/11 17:41
밥 양을 많이 줄이고 닭가슴살과 돼지 안심, 소안심으로 매끼 먹고 야채도 듬뿍 먹어서 단백질은 부족하지 않을거 같고 탄수화물이 많이 부족한거 같아요.
22/07/11 17:44
살찌니까 돌아오더라고요
개억울한데 그냥 뺏을때 숱이 내 숱이다 라고 생각하며 다시 빼는 중입니다. 그래도 글써준덕분에 피부과 찾아가봐야겠다는 생각이 드네요.
22/07/11 19:40
운동시간이랑 식사량이 대충 궁금하네요.
예를들면 무산소 1시간, 유산소 1시간에 하루 1500kcal 라던가... 뭐 어찌됐뜬 병원 가십쇼. 저도 20대 초반에 급진적 다이어트했다가 갑자기 머리가 우수수 빠졌습니다. 우수수 빠진 머리는 빨리가면 90% 이상 회복되긴 합니다만... 탈모력이 있으신분은 회복력이 떨어질 수도 있으니 빨리 가십쇼
22/07/11 20:20
하루에 두시간 정도 헬스장 가서 운동 하더라고요. 정확히 뭐하고 오는지는 모르겠고요. 식사는 하루1800kcal 이하였습니다. 지금은 운동도 안하고 식사는 골고루 먹는데도 살이 찌지는 않고 있고요. 빨리 병원에 가도록 해야겠네요
22/07/11 20:09
급격한 체중감량 + 운동은 몸에 엄청난 스트레스를 줍니다.
http://www.88365.co.kr/gnuboard4/bbs/board.php?bo_table=medi&wr_id=185&page=0&page=0
22/07/14 17:28
다 가질순 없죠.
저는 아니고 아주 가까운 사람이 비슷한 다이어트 하셨는데 10년이 지나도록 회복이 안되네요. 위의 댓글 읽어보니 그래도 잘하면 된다하니 잘드시고 약도 챙겨 보시기 바랍니다.
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