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22/07/19 17:48
둘다좋습니다. 심지어 친업도 풀업에 도움이 좀됩니다.
그래도 가장 좋은건 밴드 활용해서 점차늘려가는거라고 생각합니다 풀업밴드 탄력에 따라 다르니 초심자로 하나구매하셔서 해보세요 효과직빵입니다
22/07/19 18:05
조언은 아니고 동질감에...
저는 태어나서 한번도 성공해본적이 없는 사람인데 회사에 철봉이 있어서 틈나는대로 매달려보고 있어요 크크 두달째인데 느낌상 한두달 더 하면 성공할듯 싶은 느낌적인 느낌이... 화이팅이요~
22/07/19 21:50
전 개인적으로 밴드보단 [인버티드 로우]랑 [리버스 풀업]의 효과를 본 편입니다.
물론 지금도 몇개씩 펌핑 해대는 수준은 아니지만, 하나도 제대로 못하던 사람이 덕분에 이제 5-6개는 해요~
22/07/19 22:13
와이드에 너무 집착않으셔도되요
당장 와이드할 근력이 없어서 안되는거긴힌데 수준급으로되면 정자세가 더 힘들단걸 느낄겁니다 가동범위가 많이차이나거든요. 와이드는 근수축길이가 많이짧아서요. 다만 대원근쪽은 와이드로하면 잘발달하긴합니다 넓은 광배이런건 정자세나 내로우로도 충분. 중요한건 내려올때 힘풀지마시고요.. 운동초기에는 대미지를 못느낄수있는데 어느순간 어깨가 안좋아질수있어요.
22/07/24 18:39
그냥 점프해서 철봉위로 목을 넘겨서 올라갔다가, 최대한 버티면서 내려오는 것만 꾸준히 하셔도 어느 순간 한개가 됩니다.
다이어트도 병행 해주시면 한개 되는 시점이 더 빨라지구요. 일단 한개가 되고나면 그 뒤부터 몇개까지는 꽤 빨리 늘다가 어느 순간 정체기가 옵니다.
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