안녕하세요 최근 아내의 힘든일등 으로 인해 나름 달리기를 통해서 스트레스 풀고 있었거든요
오늘 인바디를 측정했는데 제가 키는 175cm 몸무게는 62.1kg 마른 체형입니다 나이는 37세입니다.
달리기는 매일 10km씩 뛰었습니다. 흔한말로 달리기 중독된것 같습니다. 어느구간 이상 달리면 그행복함을 이루 말할수없어서 조금씩 늘릴까 고민하던 찰나에 제가 다니는 한의원원장님이 근육이 하나도 없다. 다 뼈밖에 없으니 3일에 한번씩만 뛰어라 하셔서 꾹 참고 3일에 한번씩 뛰고 있었습니다. 오늘 오후 인바디 측정하고 놀란게.. 골격근량은 당연히 떨어질거라고 예상은 했었으나 체중에 비해(제 생각이지만..)체지방룰이 14.8%로
높게 나와서 솔직히 놀랬습니다. 그리고 분석해주시는 분께서는 예를 들어 유산소 운동은 10분만하시고 50분동안 근력운동을 하라고 하는데 태어나서 근력운동을 해본적이 없습니다 솔직히 관심도 없었고 오로지 유산소 운동을 좋아해서요.. 근데 이제 건강을 위해 해보려고 하는데 어떤식으로 하면 좋을까요? 집에서 매일 팔굽혀펴기 30개씩 5세트 레그레이즈 30개씩 5세트 하루도 빠짐없이 하고 있거든요 이거는 근력운동에 전혀 도움이 되질 않을까요?
제가 헬스장 갈수있는 상황은 못되서 집에서 할수있는 근력을 키울수 있는 방법이 있으면 부탁드립니다
( 유산소는 언제든지가능합니다^^)
비슷한 얘기지만 분석해주시는분이 지방이 아닌 근육 4.4kg를 찌워야 한다고 하셨는데 그 방법도 궁금합니다ㅠ