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22/12/18 14:12
중요한 낮잠은 하고 계시고, 언급하신 기초적인 운동이기는 한데 자기 통제력이랑 운동으로 외출해서 걷는 거랑, 정신론이지만 이것도 절대적이라고 생각해서 생각,마음가짐,마음먹기,정신무장,동기부여 잘해서 기력 넘치게 하는 방안이 생각나네요.
원래 잠만보충(...)이었는데 이젠 5시간 반, 6시간 자도 점심 말고는 활력 계속 좋습니다.
22/12/18 14:40
(수정됨) 커피 섭취랑 밥 먹고 바로 잠 자는 건 식도염 환자는 피해야 되서 식단 관리로 탄수화물 섭취를 줄이니까 식곤증 정도는 사라지더군요.
그리고 식도염,당뇨나 갑상선 기능 저하증등의 이유로 만성 피로가 오는 경우도 많아서 심하면 병원 가서 진단 및 치료를 받아야 합니다.
22/12/18 14:56
점심에 커피 원샷 하고 30분 누워 자기
아침, 점심에 비타민 1알 먹기 -> 점심에 커피랑 비타민을 같이 먹는 건 좋지 않다고 하네요. https://www.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000652018
22/12/18 17:38
악력기 한손으로 못댱기는 무게를 양손으로 댕긴후 네거티브로 버티는거 1세트 하고 나면 억지로 잠 깨더라고요.
다른 1rm 운동도 비슷한 효과가 있을수 있지만 다른 운동은 아무 때나 할수가 없으니까요
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