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20/12/09 13:05
버피 10분 스쾃 5분 윗몸일으키기 5분 잡고
달리기 10km 50분 총시간은 1시간 10분 해보라면 생각보다 할만은한데 매일은 못할것 같네요 크크크
20/12/09 13:06
저도 저깄는거 다 해보진 않았고
몇 달 전 다이어트 한다고 극한의 식단조절 + 12Km 걷기/달리기 + 푸샵 100개를 매일 했더니 살은 쭉쭉 빠지더군요...크크 한 달에 4kg정도는 뺐던거 갔습니다. 근데 그 때는 진짜 변수가 없었던 때라... 요즘엔 시도때도 없이 회식, 간식 변수가 생겨서 매우 고통중입....
20/12/09 13:56
성기능은 복용 전과 차이가 없고
우울증이 온다는데 머리가 덜빠져서 약으로 인한 - 보다 머리유지로 인한 +값이 더 큰 것 같습니다. 물론 임상대상이 제 자신이기 때문에 다른분들한테도 같게 적용될지는 모릅니다.
20/12/09 13:35
(수정됨) 은근 군대가면 저렇게 하지않나요.
달리기는 3km만 해도 적절해 보이던데 10km가 젤 힘들듯... 팔굽혀 펴기 매일 100회 한 동영상 여러개 봤는데 변화가 거의 없는게 꽤 있더군요 크크 운동은 갯수보다 속도조절이랑 자세가 더 중요한... 자기 체중 이용하는거라 몸무게 또한 적절해야...
20/12/09 13:38
1년 정도 크로스핏 해본적 있는데 운동좀 해본 사람이면
달리기 10키로는 잘 모르겠고 윗몸 푸쉬업 스쾃이 무게없이 맨몸100번이라하면 애들 장난 수준일것 같은데요... 과장 좀 보태면 운동 전 몸풀기 정도일것 같은데
20/12/09 13:55
(수정됨) 달리기 10km 빼고 다 할만한데요-.- 달리기도 힘들어서 못한다기보다 물리적 시간이 부족해서 그렇지.. 실제로 크로스핏 하며 거의 비슷하게 매일 하고 있습니다. 얼마전에 타바타(20초 운동/10초 휴식,8회 반복)로 싯업(윗몸일으키기) 100개 넘겼으니 대충 4분 잡고 에어 스쾃도 비슷하게 끊을 수 있을테고 팔굽혀펴기는... 대충 30개씩 끊어서 3~4셋트 돌린다 쳐도 세가지 운동 넉넉잡아 20분 이내로 컷 가능할것 같습니다.
20/12/09 13:58
결국 저 중에서 실제로 하기 힘든건 매일 10km 달리기죠.
다른 것들은 평소에 운동좀 한 사람이라면 가볍게 소화할만한 메뉴...
20/12/09 15:09
근데 다른 건 진짜 너무 간단한데 반해 10km 달리기만 좀 난이도가 있는 게 뭐 때문인지 궁금하긴 합니다. 작가 기준으로 난이도가 네 개가 똑같은 건지 아니면 달리기는 저 정도는 해야 한다는 건지... 인터뷰 같은 거 하면 물어보고 싶음.
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