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21/04/30 09:02
캡사이신이랑 카페인이 대사량 항진작용이 있다고 하면 있긴 한데.. 워낙 미약한 정도라서 원하는 효과를 얻으려면 정상분량이 아니라 들이부어야 할거 같아요.
21/04/30 09:34
개인적인 짧은 지식으로 말씀드리자면
근육 자체로 늘어나는 신진대사는 미미합니다. 지방을 근육으로 대체하면 더더욱 그렇죠. 근육이 늘어나고 체지방이 줄어들어 운동을 더 할 수 있다는데 더 의의가 있습니다. 자주먹기 매운거먹기 한입씩먹기(많이씹기?) 뭐 다 비슷합니다 당연히 하는게 좋지만 이 행위 자체에 큰 차이는 없습니다. 다만 한 입씩 많이 씹어서 포만감이 느껴질때까지 먹으면 먹는 양이 확실히 줄어들긴 합니다. 커피마시기 많이 드세요. 개인적으로 커피와 관련한 부업이 있어서...
21/04/30 10:02
한입씩 먹기가 제일 중요한거 같은데요
저거 다이어트 할때 해봤는데 뭐든 내입에 들어가는거 다 자각하고 왜 먹는지 생각하고 맛이 어떤지 느끼고 이런식으로 해보면 쓸데없이 안먹게 되고 포만감의 차원이 다릅니다. 단순 천천히 먹기가 아님
21/04/30 10:39
저기서 얘기하는 매운건
달고 짜게 먹을거면 차라리 매운 소스 뿌려먹으라는 말일 겁니다 실제로 스윙스가 닭가슴살에 스리라차 소스 뿌려먹으면서 살뺐다고
21/04/30 12:13
어자피 골격근 자체가 기초대사율에 차지하는 비율이 별로 크지도 않은데
그나마 골격근 키우기도 힘듭니다 진짜 미신이 근육키워서 기초대사율 높이면 살안찐다 입니다 그냥 기초대사량은 신체사이즈에 비례하고 그냥 타고나요
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