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19/07/17 19:49
풀업 10회 5셋이 효과가 더 좋죠. 운동 강도가 강해야 효과가 커요. 1년동안 풀업 1회 50셋 했다고 생각해보세요. 몸에 걸리는게 강해야 몸이 변화합니다.
19/07/18 00:05
말씀 하신 운동효과가 에너지대사를 말씀하시는거라면 아니요
100m 20초에 열번뛰는거랑 50m 10초에 스무번 뛰는거랑. 같을리가 있나요.... 질문하신 고중량 저중량에 따른 반복횟수와의 관한 궁금함이 정확하게 무엇인지 모르겠으나 프로그램 구성에 관한거라면 그냥 인터넷 검색하지마시고 논문이나 책 읽고 시작하시길 권합니다. https://www.nsca.com/globalassets/education/nsca_strength_and_conditioning_professional_standards_and_guidelines.pdf https://www.nsca.com/contentassets/116c55d64e1343d2b264e05aaf158a91/basics_of_strength_and_conditioning_manual.pdf
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