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19/07/24 08:49
저도 전문가는 아니지만 맨몸스쿼트와 케틀벨 스윙은 겹치는 부분이 있습니다.
글쓴분께서 평소에 힙드라이브/힙힌지 에 대한 이해와 올바른 스쿼트나 데드리프트에 대한 이해가 있으시다면 케틀벨 스윙을 해도 무리가 없을 것 같습니다.
19/07/24 09:00
저는 예전에 몸무게 3자리일때 케틀벨로 살 40kg뺀적 있는데 당시 무릎하고 고관절 다 심하게 통증생겨서 거의 반년간 고생 엄청했었던 기억이 나내요.
근대 제가 몸무게가 워낙 많이나가서 무리해서 그런걸수도 있는데 일단 너무 안좋은 기억이라 추천하고싶지는 않내요.
19/07/24 09:35
저는 괜찮았습니다. 16kg 짜리 사서 25개도 못치는것부터 시작해서 400개까지 늘렸었구요..
동영상 많이 찾아보면서 허리 피고 제대로 하려고 노력했는데.. 결과적으로 허리도 괜찮았고 여러모로 좋았습니다. 다만 저처럼 혼자 하시다가 망하신 분들도 많은거 같아서 추천은 모르겠습니다.
19/07/24 10:28
하드스타일 자체를 체화하는건 드럽게 어렵습니다
그게 아니라 그냥 유산소 목적이면 워크숍 마니하니까 5마넌 내고 가서 배우시는거 강추해요 5마넌 내고 배울 가치 충분히 있습니다
19/07/24 11:43
어차피 스윙만 안할꺼면 다른형태의 덤벨이라고 생각하면 되는거라서 프레스 데드 스쿼트 할때 그냥 들고 하면 되는거라 별 문제 없습니다.
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