|
:: 게시판
:: 이전 게시판
|
- PGR21 관련된 질문 및 건의는 [건의 게시판]을 이용바랍니다.
- (2013년 3월 이전) 오래된 질문글은 [이전 질문 게시판]에 있습니다. 통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
통합규정 1.3 이용안내 인용"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
19/09/25 17:14
(수정됨) 단백질이 소화되면 아미노산이 되는데 아미노산중에 일부가 변하면 암모니아가 됩니다.. 흔히 화장실 냄새라고하는 그 냄새요..
우리나라 식단은 탄수화물 중심이라 평소엔 단백질 섭취가 그렇게 많지는 않은데 저탄고지하면 전보다 많은 단백질을 먹게 돼서 냄새도 심해질수밖에 없죠.. 그리고 저탄고지는 고지가 핵심이지 고단을 하란 얘기가 아닙니다.. 닭다리로 섭취할 수 있는 지방은 적고 상당수가 단백질이기 때문에 저탄고지를 하고 있는 것도 아닙니다. 괜히 삼겹살 먹고 버터도 추가로 먹으라고 하는게 아니예요...
19/09/25 17:52
삼겹살이라고 해도 반 이상이 고기다 보니까 배고프지 않을만큼 먹을려면 생각보다 단백질을 많이 먹어야 해서 지방섭취를 늘릴려고 삼겹살을 버터에 구워먹는다던지, 커피에 버터 넣어서 방탄커피로 먹는 경우도 있고.. 버터에 거부감없는 사람은 생버터를 먹는 경우도 있습니다..
19/09/25 17:30
저탄고지 공부 좀 해보니 건강이 그리 좋은 방법은 아닌것 같더군요.
일시적으로 빠른 다이어트를 위해 할 수는 있지만 지속적으로 유지할 방법은 아닌것 같다는... 다이어트 포인트는 결국 저탄 저칼로리죠... 똥냄새는 쉽게 생각하세요. 계란만 많이 먹어도 냄새 구려요... 먹는대로 냄새난다 생각하시면... ㅠㅠ
19/09/25 18:22
https://youtu.be/Jsi7DFxlXV0
키토제닉 다이어트 - 사실과 과장 사이에서.. 키토제닉 다이어트는 저탄수 다이어트 중의 하나의 방법입니다. 키토제닉 다이어트의 특이한 점은 저탄수에 고지방을 얹은 것인데 보통 하루 칼로리 섭취의 70% 이상을 지방, 특히 포화지방으로 섭취하는 방법입니다. 저탄수에 고지방을 먹으니 케톤이 형성됩니다. 이 방법의 주창자들은 심지어 케톤이 몸에 좋다고 주장을 합니다. 관심 있으신 분들 한번 보시면 좋은 내용입니다. 좀 지루할 수 있습니다.
19/09/25 18:29
잘 아시는 것 같아서 추가로 질문 하나만 드리겠습니다.
1.당을 줄이라고 하는데 가끔 음료수를 참기가 너무 어려워 제로 콜라를 마시려고 하는데 괜찮겠지요? 2.그리고 제거 다행히 버터는 좋아해서 간식처럼 버터를 수시로 먹으려고 하는데 이것도 문제가 없을지요. 3.술자리가 제일 문제인데요.(제가 좋아하기도 하고) 맥주는 안 먹고 소주만 먹으려고 합니다. 많이만 안 먹으면 괜찮겠지요?
19/09/25 19:05
가끔은 괜찮지만 제로 콜라 역시 건강에 해롭기는 마찬가지입니다.
버터는 포화 지방과 트랜스 지방이 들어있고 열량이 매우 높아서 비만을 유발할 수 있습니다.
19/09/25 19:46
1. 제로콜라 원칙적으로는 괜찮습니다. 저는 커피콜라 마십니다... 제로콜라 + 커피 섞인거 흐흐흐
2. 저는 다이어트는 저탄이 메인이지 고지는 안믿는편이라... 그쪽으로 많은 공부를 안해봐서 모르겠습니다. 3. 마찬가지로 저탄고지 쪽으로는 모르겠지만, 일반적인 다이어트에서는 괜찮습니다. 주류도 칼로리가 있어서... 저는 목표 칼로리에서 술 칼로리까지 감안해서 먹습니다. 일하는게 스트레스 받아서 밤에 술은 마셔야겠더라고요 ㅡㅡ;;;
19/09/25 17:33
(수정됨) 사과말고 야채를 드시는게.....
당은 왠만하면 안드시는편이 좋습니다. 그리고 냄새 고약한거면 그래도 다행이신겁니다. 전 초반에 계속 설사때문에 고생을 너무 해서 크크.
19/09/25 17:52
물론 단백질이 너무 많아서 그럴수도 있지만, 훈제 소스의 냄새일 가능성이 높습니다. 그리고 채소 꼭 챙겨드셔야 해요!!! 단백질만 넘 많이 드시는 것 같은데 그건 저탄고지가 아닙니다.
19/09/25 18:04
(수정됨) 저탄고지가 방송만 보면 고기만 먹는거 같은데 실제로 관련 식사법들 대부분이 고기만큼 채소를 먹는걸 권장하고 가능하면 고기보다 훨씬 많이 채소먹는걸 권장합니다.
그것도 뿌리채소 같은게 아니라 녹색잎 채소나 십자화과 채소류고 오래익혀 물르면 당분이 생겨서 살짝 익혀먹을것을 권합니다. 뭐 선천적으로 채소를 잘 소화하지 못하는 경우가 아니라면 채소볶음에 고기를 곁들여 먹는다는 생각으로 식사하시는 방향이 옳습니다. 그리고 아시겠지만 햄류나 훈제류도 먹는건 가능은 한데 대부분 정석적으로 저탄고지 하시는 분들은 피하는 음식입니다. 이게 야매 키토라고해서 탄수화물, 당류만 피하는 식으로 하시는 분들도 많은데 어설프게 저탄고지하면서 먹으면 안될거 다 섭취하면 몸 버려요.
|
||||||||||