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19/09/25 23:17
파워에이드에서 물로 바꾸면 더 빠질거구요. 정 맹물이 힘들면 비싼 오줌되는 BCAA라고 있습니다...-_- 그나마 맛이 있어서 물 마니 먹게 되요.
아침에 저는 아침엔 콘프로스트먹구요..우유에 타서.. 먹을빠에 걍 식사하세요. 지금 아침 점심 저녁 식단 보면 한달은 커녕... 일주일 버티다 멘탈 나갈거 같은데요. 그냥 원래 식사에 밥을 반만 드시고 적응되면 그때 부터 뭘 하셔야 합니다.
19/09/25 23:23
정말 저 정도로 드신다면..금방 gg 치실 거 같습니다. 너무 배고플거...같은..데...
신장이 얼마인지는 모르겠지만 체중이 85kg이면 근육량이 꽤 되는 몸이라고 생각되는데 그럼 기초대사량도 높을거고.. 기초대사량보다 적게 드시면 무조건 빠지죠. 다만 드시는 걸 좀 늘리는게 좋을 듯 합니다. 식이섬유가 많이 들어간 현미, 고구마, 단호박 등등으로 탄수화물 섭취 하시면 배고픔도 덜하고 변비..오는 걸 막아 줍니다!!!! 삶은 달걀 1개에 우유 1잔이 단백질 섭취의 다.. 라면..너무너무 부족합니다. http://koreanfood.rda.go.kr/kfi/fct/fctNutCal/list <-- 농식품종합정보시스템이라는 사이트인데 각 식자재,식품 별로 칼로리 및 영양정보가 자세히 나와 있습니다. 하루에 드신게 얼마나 되는지 체크해보시고 꼭 식사 챙겨 드시면서 운동하셨으면 합니다. 다이어트 화이팅..!!!!
19/09/25 23:31
언급하신게 모두 거짓이 없다면 무조건 빠지실겁니다. 근데 섭취량이 너무 빈약하네요.
섭취량 조금 늘려주시는게 좋아보입니다. 일상생활에 지장있어보여요. 아침에 콘푸로스트 드시는거 고구마 1개나 1개반으로 바꿔주시면 좋을거 같구요(바나나는 빈속에 안좋다는 연구결과가 있긴 합니다). 점심에 고구마or바나나 하나 추가해주시고. 저녁에 삶은계란 두개 드시는게 좋아보입니다. 아침에 시리얼먹는거 포기가 곤란하면 그래놀라나 Dr.K, 동서 단호박시리얼 같은거 추천드립니다. 당분 원하시면 사이사이에 간식으로 제로콜라나 나랑드사이다 같은거 드셔주셔도 괜찮습니다.
19/09/25 23:55
식사량 너무 적은건 둘째치고 구성도 너무 안좋네요.
아침- 탄수화물+당+소량의 단백질 점심- 식이섬유. 드레싱이 있을경우 탄수화물+지방+당 추가. 저녁- 소량의 단백질+당. (-_-) 밤에 파워에이드 600ml 마시면 또 당만 15g 몸속에 들어가는거에요.
19/09/26 10:36
곧결혼이라 급하게 뺀다고
평일 하루 1끼 닭가슴살 방울토마토 고구마만 먹고 주말 1끼 먹고싶은거 마음껏 (소주2~3병포함) 이렇게 7주정도 했더니 12키로 빠지더군요 늘상 배고픈상태인데 빼고나니까 만족감은 커서 이체중을 유지하려고 하는데.. 건강한 방법으로 뺀것도 아니고 이렇게는 계속 못살거같아서 운동포함 다른방법을 찾고있습니다
19/09/26 11:08
위에 적은대로 드시고
종합비타민제 하나 드세요. 부족한 영양분을 채워줄 용도로요. 그렇지 않으면 살이 빠지는건 둘째치고 건강을 해칩니다. 지속가능하냐 안하냐는 사실 의지의 문제라서 본인이 견뎌낼 수 있고, 굳은 각오만 있다면 물하고 소금만 먹어도 버티기야 하겠죠 저렇게 드시면서 운동도 하시니 살은 미친듯이 빠지실거고 식단을 바꾸기보다 영양제 하나 드시고 공복감을 달래주는 아이템 하나 더 몸에 넣으시면 될 거 같습니다. 포만감을 늘려주는 곤약류 나 바질 치아 시드 같은게 들어간 음식 혹은 식욕억제제 혹은 포만감들게 해주는 약품 드시면 몇달안에 금방 목표 체중 가십니다. 그후 관리실패로 인한 요요는....
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