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19/10/17 09:30
살 뺄려면 식단조절이 90, 운동이 10이라고 보심 됩니다.. 운동량 늘리는 거보단 밥 한수저 덜먹는게 살 빼는데는 더 많은 도움이 됩니다.
당연한 얘기지만 간식은 물론이고 술도 마시면 안되고요.. 연예인 같은 체형을 원한다면 일반식사가 아닌 다이어트식으로 넘어가는 것도 필요하고요..
19/10/17 10:00
172cm에 58-59kg 이면 체중을 더 빼기는 쉽지 않을것 같은데요???
글만 보기에는 근력운동을 하셔야 할 것 같습니다... "근력운동은 정말 못해서 달리기만으로 뱃살을 빼고싶은데" 잘 못한다는건지? (배우면 되고), 여건상 못한다는건지 (뛸 시간에 하면 될 것 같은데..) 글만 봐서는 모르겠는데 달리기만으로 빼고 싶으시면 3번이 답이죠. 대신 정말 불쌍한 이미지가 될 것 같습니다...(완전 삐쩍 마른 기아 상태의 난민 이미지..)
19/10/17 10:07
뱃살이 안빠진게 아니고 늘어진거 아닌가요? 그정도 뻇으면 뱃살만 안빠질순 없는데.. ;;
늘어진거라면 적당히 근육운동 같이하면서 시간지나면 탄력이 조금씩 생기면서 올라갑니다.
19/10/17 10:23
당연한 얘기지만 일단 술을 드시면 안되요. 최대한 절주 하셔야... 그리고 근력 운동을 좀 하셔야 할거 같습니다.
체중이 이미 너무 마르신거 같아요. 간단한 근력운동이라도 하시는게 좋을것 같습니다.
19/10/17 11:17
저랑 비슷하신데 복근 가지고 싶으시면 무조건 복근, 근력 운동해야 합니다. 젊을 때는 그냥 체지방 빠지면 기본 복근이 보이는데 나이드니깐 체지방 빠진다고 안되더라구요.
19/10/17 12:26
인바디를 재고 상태를 먼저 파악하시는게 좋을거같애요.
글고 식단조절이 양을 의미하는거보단 먹는거 종류를 바꾸는게 더 중요할겁니다
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