|
:: 게시판
:: 이전 게시판
|
- PGR21 관련된 질문 및 건의는 [건의 게시판]을 이용바랍니다.
- (2013년 3월 이전) 오래된 질문글은 [이전 질문 게시판]에 있습니다. 통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
통합규정 1.3 이용안내 인용"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
19/10/30 20:22
무슨 앱인가요?
운동 외 시간은 뭔가요? 근데 저도 저럴것 같아요. PT 받으면 혼자 할때보다 운동시간 짧은데 더 힘든 이유...
19/10/30 20:31
제가 한 세션에 12~15세트 정도 하는데, 대략 운동 시간이 10분 정도 나옵니다. 운동 목적이 근비대이기 때문에 45~60초로 하고 있기 때문에, 운동 시간은 10~12분 정도가 적절하고, 쉬는 시간은 60~120초 쉬니까, 20~25분 정도 나옵니다. 운동 목적이 무엇인지는 모르겠지만 시간 자체만 보면 적절히 정상 범위에 들어가 있는 것 같습니다. 근비대가 목적이시면 한 세트 시간을 조금 더 길게 잡으시면 될 거 같아요.
19/10/31 10:55
근비대 목적 맞습니다. 한 세트 시간을 조금 더 길게 잡으라는 말씀은 횟수나 신전을 좀 더 천천히 하라는 말씀으로 이해하면 되겠지요?
19/10/31 10:19
휴식시간이 아쉽다 싶으시면 중간중간에 강도 좀 있는 스트레칭 넣어주시면 좋습니다
스트레칭이 의외로 힘들어요..근성장 및 부상방지에도 큰 도움이 되고요
|
||||||||||||
