안녕하세요 열심히 PT 받으면서 운동중인 오리입니다.

부모님께서 직접 캐신 고구마를 보내주셔서 아침 저녘으로 먹고 있는데 트레이너가 '그러니까 살이 안 빠지지'라고 해서 몇가지 질문드립니다.

보통 출근해서 10시에 고구마 작은 것 2개 + 닭가슴살 소세지 2개 먹고
12시에서 1시 사이에 회사에서 점심을 먹습니다. 보통 직원들끼리 일반식으로 먹는 편입니다.
그리고 5시에서 6시 사이에 고구마 2개 + 닭가슴살 소세지 2개 먹고 8시쯤에 운동을 갑니다.
회사에 에어프라이기 가져다놓고 구워먹고 있습니다. 보통 아메리카노 한잔 추가로 마시구요.
현재 가슴/등 + 하체/어깨(무릎이 아파서 가볍게만) 운동하고 있는데요, 몸이 커진 느낌이 드는데 뱃살은 여전하네욤. (181에 88 정도)

트레이너는 너무 짧은 시간에 연달아서 식사를 하는게 문제라고 하네요.
인슐린 수치가 안 낮아진 상태로 계속 음식을 넣으니 살이 빠질리가 없다구 하더라구요.
아침 먹지 말라고 해서 이틀 안 먹었더니 오늘 탄수화물이 너무 땡기더라구요?
(아침 치즈 베이글 1개 / 점심 순대국 밥 없이 / 쿠쿠다스 작은 박스 1개 /저녁 떡볶이 + 주먹밥 + 튀김 2개)
오히려 이전 식단이 나은거 같긴 한데 사람인지라 뱃살은 좀 빼고 싶고... 제대로 운동하는 만큼 프로필 사진도 찍어보고 싶고 한데 말입니다 ㅜㅜ

다이어트 성공하신 분들은 식사 시간이 어떻게 되는지 궁금합니다. 간헐적 단식 유튜브랑 수피 블로그 보는데 뭔가 확 와닿지가 않네요.

식사 텀이 짧더라도 3끼 먹기 vs 텀 길게 가져가서 두끼만 먹기(간헐적 단식)
여러분의 선택은?