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20/04/06 14:48
공복이 좋다고는 하는데 일끝나고 운동할때는 공복이면 힘이 없어서 운동이 안되길래 저는 퇴근전에 바나나같은거 먹고 가서 운동하고 밥먹었습니다.
20/04/06 15:37
살빼는거 목적이면 공복이 근육 키울려면 간단한거라도 먹고 하는게 좋다고 들었습니다
다이어트 목적으로 했었는데 공복에 유산소 빡시게 하면 식욕도 사라져서 좋더군요
20/04/06 16:00
저는 간헐적단식 때문에 운동하고 저녁먹을 시간이 안 나오기도 하고
운동 후 식사 하면 체할것 같은 느낌을 받아서 저녁 먹고 2~3시간 후에 운동합니다 운동할때 에너지도 충분히 나고, 후에 식욕도 떨어지고, 적절히 배가 고프지도 부르지도 않은 상태서 취침할 수 있어 잘 맞더라구요 본인에게 잘 맞는 거 고르셔서 하면 될것 같습니다
20/04/06 16:15
운동 전에 단백질 먹는것도 별로 안 좋아요
소화시키느라 혈액이 위 쪽에 몰려서 운동 효율이 떨어진다고들 하죠 운동 전 공복이 힘들어서 무언가 섭취해야 된다면 바나나, 미숫가루, 초콜릿 같은걸 드세요
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