요 근래, 수면이 참 힘듭니다
불면에 좋다는 건 지금 한 일주일 째 트라이 중입니다만 아직은 확실히 이렇다라는 효과는 아직 못보고 있습니다ㅠ
증상은 수면에 드는건 곧 잘 하는데, 자주 깨네요 ㅠ 하루에 두번씩은 깨고 깨고 나서 수면에 들기가 참 어렵습니다

현재 일요일(6/14일) 부터 하고 있는 건

1) 정해진 수면시간, 기상시간 일어나기(출근 시간과 동일하게 11시, 6시로 설정), 그 외에는 절대 침대에서 눕지 않고, 낮잠 금지
2) 자기 최소 한시간 전부턴 낮은 조명, 심신의 도움이 되는 백색소음(빗소리)
3) 운동은 하루에 한시간씩 조깅+워킹, 8시~9시 정도에 시행
4) 마그네슘칼슘영양제 및 오메가3, 항산화제등 섭취
5) 수면과 불안에 좋다는? 가바 영양제 구매 섭취

이 정도 입니다, 일주일 동안 수면의 질은 확실히 좋아졌는데, 잦은 중간 중간 기상이 참 괴롭네요 ㅠㅠ
혹시 본인이 약 이외에 수면에 도움을 받았던 영양제나 습관등이 있을까요?