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20/12/16 22:46
아뇨.. 보통의 경우 무릎통증을 느끼는 이유가 스쿼트를 잘못 하고 있는건데(ex/무게 중심이 앞으로 쏠려있다던지,무릎의 방향이 발 끝이 아닌 안쪽을 향한다던지,고관절과 무릎이 동시에 구부려져야 하는데 무릎이 먼저 구부려 진다던지 등등등), 이런거면 저런 도구가 있다한들 운동의 효과 하나도 보지 못합니다. pt까지 아니더라도 원데이 클래스 같은걸 통해서 먼저 제대로 된 자세를 배우세요.
20/12/16 22:51
(수정됨) 발전체를 지면에 딱 붙이시고 어느 한부분이라도 뜨지 않도록 신경 쓰면서 발뒷꿈치에 무게 중심을 좀 더 주고 맨몸 스쿼트 하시는게 더 도움이 되지 않을까 합니다. 스쿼트가 무릎보다는 허벅지와 엉덩이 근육으로 버티며 내려 갔다 일어난다는 느낌보다는 허벅지와 엉덩이 근육으로 지면을 밀면서 올라오는 느낌으로 하는 운동인데 링크 가보니 처자분이 열심히 무릎으로 앉았다 일어났다 하고 계시네요.
20/12/16 22:59
pt를 30번 받았음에도 스쿼트만 하면 무릎이 아팠습니다
트레이너쌤이 다른 동작때는 통증이 없는데 스쿼트때만 아픈거 봐서는 근육의 불균형이 원인같다 했습니다. pt 끝나고 스쿼트 계속 했습니다. 한번하면 일주일간 무릎이 쑤셨던....... 지금은 안아픕니다. 근육의 불균형으로 관절에 무리다 갔던게 맞는것 같습니다. 모든 무릎굽힘, 펼때 통증이 있으시면 스쿼트 조심하시고, 다른 움직임때는 괜찮은데 스쿼트시에만 아플때는 깨속 자세 신경쓰면서 해보세요. 보수볼 좋더라고요..
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