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21/02/14 20:04
음.. 원인은 운동을 안 해서가 아니라 배달의 민족 vvip라서인 것 같구요
그 원인을 제거하시는 게 여러 모로 도움이 될 것 같습니다. 실제로 살 빼는 데 운동의 효율은 극히 낮고 결국 다 먹는 결과에 따른다고..
21/02/14 20:17
다른 거 다 필요없고...
저녁은 무조건 밖에서 푸짐하게 먹으세요. 그리고 먹은 만큼 움직이시면 됩니다. 집에서 식사하면 불가피하게 배달을 하실 거고... 최소 비용을 채우기 위해 술과 음식을 과하게 시키실 것으로 보입니다..... 살 빼시려면 집에서 밥 드시면 안돼요.
21/02/14 21:00
식사량을 줄이는것부터요...몸을 쓰는일을 하는지 사무일을 하는지는 모르겠으니 적정식사량을 알기는 어렵지만요.
집에서는 아예 식사를 안 하는게 제일 좋고(양이 너무 많아져서) 집에서 터치하는 사람이 없어서 의지력이 안되면 반대로 회사에서 안 먹는거도 방법입니다. 회사에서야 식사시간만 넘기면 먹고싶어도 못 먹으니
21/02/14 21:12
(수정됨) 식이조절이요 무조건.
저도 개인적으로 현재 치료 받고 있는 것 때문에 (그리고 앞으로 살면서 이 치료를 간간이 호전+관리 목적으로 할 생각이 있기 때문에) 얼굴에 열 오르게 하는 행위나 음식 조심해야해서 운동 안 하고 식이조절 오로지 [식이조절]만으로 현재까지 9키로 빼고 유지 중입니다. 탄수화물 좀 줄이시고 천천히 식이 조절 하세요. (주로 단백질 위주 고기류 생선류 드시면서요) 한 오키로 뺐다가 유지 좀 몇 주 하시고 다시 일이키로씩 빼시면서 유지하시고 그러시면 탈모도 안 오고 살 빼져요. 이제는 이 식습관이 자리잡혀져서 일정량 이상 먹으면 너무 배부르고 위가 확실히 줄어든 느낌이 있습니다. 아 그리고 제일 중요한 거. 물 많이 드시구요. 저 한창 식이조절로 살 뺐을 때 탄산수도 아니고 제로음료도 아닌 [그냥 생수 최소 1.5리터-2리터]씩은 꼭 마셨습니다. 유지 중인 현재도 하루에 생수 1리터씩은 마셔주구요.
21/02/15 02:49
배민삭제
술삭제 닉네임대로 행동하기 체력이 부족하면 그 체력에 맞는 운동을 하시면 됩니다. 힘들어서 못하실거면 런닝같은 파김치류 유산소나 힘을 크게 쓰는 무산소는 체력을 쌓고나서 하셔야 되고. 지금은 간단히 몸풀기 걷기/가볍게 계단 오르기/맨손 스쿼트 같은걸 하시면 됩니다. 땀날 정도로만요. 팔벌려 뛰기같은것도 꽤 도움이 됩니다. 일단 그 이전에 식이조절부터 하셔야 됩니다.
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