요즘 일주일에 헬스장에 4-5일 출근하며 열심히 운동중입니다.
작년에 몸을 멋지게 만들어서 바디프로필을 찍은 직장동료한테 운동 방법과 식단까지 많이 배우면서 하고 있는데요
직장동료가 운동을 참 잘합니다. 운동 부위의 자극과 정말 무리한 중량의 바로 전 단계까지의 중량까지 부상없이 가져가는 스타일입니다.
그런데 현재 프리웨이트랑 머신 비율을 3:7정도로 하고 있습니다. 하체는 백스쿼트도 안하고
머신 위주로만 하고 있습니다
(하체는 브이스쿼트, 레그프레스, 레그익스텐션, 레그컬, 힙어덕션이 코스이고, 가슴을 예로 들자면 인클라인 덤벨 프레스랑
덤벨 플라이 정도가 프리웨이트고 역시 머신 위주입니다.)
저희가 아무래도 30대 중후반이라서 부상을 절대 입으면 안되고 안전하게 운동을 해야한다면서 3대운동도 안합니다.
(1rm 중량 욕심나면 부상입을수 있다고) 풀업이랑 딥스는 합니다.
보디빌딩적인 면으로 봤을때 이렇게 운동을 해도 퍼포먼스와 보여지는 외관을 만드는데는 큰 지장이 없을까요?
직장동료를 보면 몸은 멋지게 만들수 있을것 같은데 프리웨이트가 부족하면 근육의 불균형이 일어날수도 있다고 해서
살짝쿵 걱정이 되네요. 헬창분들의 의견과 조언이 있다면 감사히 받겠습니다.