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21/05/27 13:26
어느정도로 운동하시는진 모르겠지만 따로 식단을 안하는데 표준체형 혹은 그 이상을 유지한다면 큰 의미가 있죠
그만두면 바로 신호가 올겁니다 나이가 있으면 더...
21/05/27 13:26
지방도 필수 영양소고, 만들기도 힘들고 일반인이면 불가능에 가까운 7퍼미만의 체지방보단 13퍼 이상 체지방이 몸에는 더 건강하죠.
13퍼도 한국기준으로 적게 잡아서 그런거고... 건강이란 단어가 사람마다 느끼는게 다르단 느낌이라서 제 생각엔 일반인은 유산소만 제대로 해도 체력이나 "더" 건강해질 수 있다고 봅니다.
21/05/27 13:45
짧지만 뒤돌아서 생각해보면 가장 몸이 건강하고 좋았던 군 생활 시절을 생각해보면, 정말 밥도 그렇고 PX도 그렇고 많이 먹고 좀 편한 부대여서 종종 회식이라고 고기고 구워 먹고 치킨도 부대 전체가 시켜 먹고 했지만 하루 1시간에서 1시간 30분 정도 꼬박꼬박 체단실 에서 살았던 게, 그렇게 먹고도 살도 빠지고 근육량도 늘고 엄청 건강했어서요.
트레이너분 말이 틀린 말은 아니라고 생각합니다.
21/05/27 13:56
운동이라도 해서 살이 안 찌거나 덜 찌는 거지 운동까지 끊으시면 확 찌실걸요.
일반인 기준 '고강도'웨이트가 유산소보다 체지방감량에 더 좋아요.
21/05/27 13:59
적당한 근력운동 + 유산소 --> 건강한 몸
적당한 근력운동 + 유산소 + 다이어트 --> 건강하고 멋있어 보이는 몸 참고로 웨이트 체지방 감소에 도움 많이 됩니다..
21/05/27 15:56
(수정됨) 책상에 오래 앉는 직업라 항상 거북목에 목이랑 어깨가 쑤시는 증상이 있었는데요. 허리도 아프고요.
웨이트를 시작한 이후로 목이랑 허리에 통증이 줄었습니다. 축구로 간간히 유산소처럼 해왔지만 유산소가 줄 수 없는 경험이였어요.
21/05/27 15:58
설렁설렁하면 그저 의미 없는, 소위 노가다하는 거구요, 근육 생길 정도의 강도로 빡세게 하면서 잘 먹으시면 안하는거보다 훨씬 건강에 도움이 되죠.
21/05/28 08:19
이론상으로는 근육량이 증가하면 근육에 사용되는 포도당이 증가하여 인슐린 저항성이 증가하므로 심혈관계 질환이나 당뇨 예방 등에 효과가 있다 하는데 일반인 기준에서 어느정도의 증가가 유의미한 효과를 말하는건진 잘 모르겠습니다.
이런것처럼 근육량 증가만으로도 건강 관리에 도움이 된단 얘기는 많은데 제가 전문가가 아니니 이건 전문가의 말씀을 더 찾아보시고 제가 개인적으로 느낀건 관절에 부하가 덜 간다는 부분과 이건 등산할때 느낀건데 산 탈때 확실히 도움이 되는걸 봐선 웨이트가 다른 운동할때 쉽게 적응할 수 있도록 도와주는 효과가 있지 않나 생각하고 있습니다.
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