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21/06/22 13:18
일단 나프록센 계열의 약 드시고 운동보단 휴식을 권합니다.
마사지 무리하게 하지 마시고 허리 스트레칭을 조심스럽게 하시는게 좋습니다. https://www.youtube.com/watch?v=wjtqC8C_CGc 저는 이걸 추천해드리는데 무리하게 하지 마시고 통증이 없는 범위내에서 하시고 허리는 중립으로 놓은 상태에서 고관절만 굴곡시켜서 하시는걸 권합니다.
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