|
:: 게시판
:: 이전 게시판
|
- PGR21 관련된 질문 및 건의는 [건의 게시판]을 이용바랍니다.
- (2013년 3월 이전) 오래된 질문글은 [이전 질문 게시판]에 있습니다. 통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
통합규정 1.3 이용안내 인용"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
21/09/28 00:35
밸런스 잡기가 어마무시하게 힘듭니다. 크로스핏 하면서 오버헤드 스쿼트 처음 한 날을 아직도 생생하게 기억하는데 너무 어려워서 멘탈이 터졌었거든요.
21/09/28 00:46
80kg까지 들엇던 사람이 처음에 20kg 오버헤드 프레스가 힘들순 있어도 나중에 익숙해지면 하체에 큰 자극안 못줄까요?
크로스핏 하실땐 어떠셨나요?
21/09/28 00:53
오버헤드 스퀏은 하체보다 코어,전신 밸런스가 주인 운동이지 하체 자극하려고 하는 운동 아닙니다;; 하체가 목표시면 걍 백스퀏이나 프론트 스퀏 하세요.
21/09/28 01:02
아... 그러시면 오버헤드 스쿼트 한다고 백스쿼트에 비해 하체를 더 많이 쓴다던지(=부하가 걸린다던지) 하는건 아닙니다. 걍 난이도가 더 어려우니 일시적으로 그렇게 느끼시는거라 추측되고, 20kg라고 하셨으니 빈봉인데 사실 말씀하신 중량 치시면 이정도 무게의 오버헤드 스쿼트는 금방 적응하실겁니다.
21/09/28 00:37
증심에서 멀어졌기때문이 클겁니다. 몸통무게중심에서 멀어질수록 힘들어져요. 쌀포대를 가슴으로 안아서 드는것과 팔을 쭉뻗어서 드는거를 비교해보시면 될듯요
21/09/28 00:49
모멘트암이 길어지면서 같은 무게라도 느껴지는 것은 상상 이상으로 무겁죠. 게다가 보통 코어가 약해도 어찌저찌 스쿼트 고중량까지도 칠 수 있지만 코어가 약하면 오버헤드스쿼트는 빈봉도 힘들게 느껴집니다. 실제로 만세하고 스쿼트 해보면 이상하게 제대로 앉았다 일어날 수가 없습니다. 어마어마하게 길어진 모멘트암을 팔이나 하체로 잡는게 아니라 코어로 잡아야 하는데 이건 평소에 스쿼트 할 때 느껴지는 코어의 힘과는 차원이 다르거든요.
|
||||||||||