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21/12/29 22:16
(수정됨) 리스트 롤러 하시면 됩니다. 처음 할 때는 무게를 아주 가볍게 하시는 걸 추천합니다. 짧고 굵게 팔씨름용 근육,인대만 조져놓을 수 있습니다.
팔씨름은 손목을 안쪽으로 꺾은 상태로 힘을 주는게 제일 기본입니다. 그런데 손목이 못 버텨주면 힘을 쓸 수가 없습니다. 억지로 힘을 주면 부상 위험이 높고요. 그래서 리스트 롤러가 비교적 안전하게, 그러면서 빡세게 손목,악력,전완근을 단련할 수 있는 운동이라 추천드립니다. 꼭 기구를 안사도 어깨 너비 정도의 긴 막대기 하나, 끈 하나, 생수병 하나를 연결해서 직접 만들어서 할 수도 있습니다.
21/12/30 11:02
팔씨름팀 출신인데 (거기서 최약체지만)
타고난 힘이 물론 중요하긴하지만 팔씨름만을 위한 운동이 굉장히 많습니다 그런데..왜..???남여 신체차이는 쉽게극복이어렵습니다 ㅠㅠ 그냥 남편짱썌네 하고 행복하세용
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