안녕하세요, 하루에 한시간 주5일 웨이트를 하는 20대 중반 남성입니다.
제가 기상시간은 6시~7시 정도인데 직업 특성상 이른 아침 시간은 쓸 수 없고, 11시부터 시간이 나서 아래와 같이 스케쥴을 짜는데요.

오전 07:00 ~ 아침 식사
오전 08:00 ~ 오전 11:00 일
오전 11:00 ~ 오후 02:00 운동, 샤워, 점심 (운동 후 점심 식사)
오후 02:00 ~ 오후 07:00 일
오후 07:00 ~ 저녁 식사 (이후 휴식하고 10시 취침)

이렇게 스케쥴을 현재 짜고 있습니다. 문제는 위처럼 낮 시간대에 운동을 해버리면
2시부터 7시까지 일을 할때 너무 힘들어서 정말 좀비처럼 지내게 됩니다. 그래서 낮에 운동하는 시간을
일에 할애하고, 오후 5시부터 7시까지를 운동 시간으로 할까도 생각을 하는데, 이렇게 되면 문제가
제가 운동을 하고 샤워를 하다 보니 오후 7시 전까지는 머리를 감지 못한채로 지내게 된다는 것입니다.
머리 너무 간지럽고 찝찝하고 뭔가 상쾌한 느낌도 안들고...(그러니 집중도 잘 안되고) 그래서 만약 오후 5시로 운동시간을 옮기게 되면
아침에 한 번, 운동 후 한 번 머리를 감으려고 하는데요... 제가 살짝 탈모끼가 있어서 이렇게 머리를 두 번 감으면
탈모가 심해질까 고민이 됩니다... 그래서 여러분들은 운동 어떻게 하시는지, 제 상황이라면 어떻게 하실 것 같은지
궁금해서 글 남겨봅니다~