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23/03/16 17:24
혹시 트림 자주 나오거나(의식적으로 계속 가능하다든지) 역류성 식도염 있으신가요? 그거 앉은자리에서 일 오래하고 스트레스 받으면 오는건데 많이 움직이시고 스트레스 안 받으셔야 해요.
23/03/16 18:24
잘 씹어 넘기기, 식사량 줄이기, 운동, 몸 따뜻하게 하기, 먹고 가볍게 움직이기, 한 자세로 고정하지 않기, 식사 시간 및 수면 패턴 유지하기, 좋은 음식 먹기, 스트레스 줄이기 등
기본적인 내용이지만 나이가 어릴 때는 알게 모르게 잘 지켜지다가, 점점 지키기 어려워집니다. 그 중 유산소 운동은 효과 확실합니다. 배에서 정상적으로 배고플 때 먹게되면 뭘 먹어도 소화 잘 돼죠.
23/03/16 18:35
소화제, 소화효소제 등등 드시는 방법도 있지만
일단 나이가 들면 소화능력이 떨어지는걸 막을 수는 없다는걸 인정해야합니다... 노화는 늦출수는 있어도 막을수는 없죠
23/03/16 18:59
아예 끊거나 3일에 1번 정도로 타협하는게 낫습니다.
과자는 바나나킥 같은게 밀가루로 안 만들어졌죠. 식도염인데 잘 먹었습니다.
23/03/17 00:23
추천할 수는 없는 방법이지만, 모 스님은 일년에 한번정도 주기적인 단식을 통해 몸을 리셋시킨다고 하더군요.
병원가기는 뭣한 사소한 건강상의 불편함은 단식을 통해 치유한다고. 노하우 없이 일반인은 함부러 따라하기 어렵긴 합니다.
23/03/17 12:50
규칙적으로 운동하기, 먹고 걷기, 섬유질 위주로 먹기, 적게먹기...
위에서 다 나온 얘기지만 그래도 중요한 것 같아서 다시 적어요..
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