전 운동이 싫습니다.
일단 운동신경이 정말 파멸적인 수준이고, 근육이나 심혈관에 부하가 걸려 힘든 것도 싫고, 땀과 그 뒷처리 또한 싫습니다.
아니 그냥 다 떠나서 어릴 때부터 운동을 싫어했습니다.

전 살이 찌면 그냥 식단을 관리해서 살을 빼지, 죽어도 운동은 안했습니다.
자전거 타는 건 좋아하는데, 이게 운동적인 측면이 아니라 반대로 ‘힘들이지 않고 이동할 수 있네? 개꿀 흐흐’라는 정반대의 논리로 좋아합니다.
그래서 학창 시절엔 체육 시간이 정말 싫었고, ‘졸업하면 평생 운동에서 해방 되어 절대 하지 않겠다!’ 라고 마음 먹기 까지 했죠.


하지만 그렇게 대충 몸을 막 굴려도 되는 시기는 영원하지 않고… 체력 문제가 대두되기 시작합니다.
그냥 일상 생활 자체가 힘들어요. 아침에 일어나는 것도, 직장에 가서 일을 하는 것도, 퇴근 후에 뭔가를 하기도 힘들어서 누워만 있게 되고, 주말은 그 피로를 풀려고 하루종일 잠만 자다가 다시 평일이 오는 악순환.

사실 그래도 전 꿋꿋이 운동을 안했어요. 필요성은 자각 했지만, 그 이상으로 하기가 싫었거든요. 매번 ‘아… 운동 하긴 해야하는데…’ 라고 걱정만 했지 사실 진심으로 할 생각은 없었습니다.



그러던 제가, 운동할 의지가 생겼습니다!

그 원인은 쌩뚱맞게도, 어제 하루종일 뇌과학 책을 디립따 읽었기 때문입니다.
정확히는 뇌과학 중에서도 ’뇌가소성(신경가소성)‘에 관한 책만 주구장창 읽었죠.

‘아니, 대체 그 뇌가소성이 뭔데, 뜬금없이 그 운동 싫어하던 놈이 운동할 결심을 다 하냐?’라고 하실지 모르겠습니다.

현대 뇌과학은 이렇게 말합니다.

’운동하면 똑똑해지고, 대인관계 능력이 향상되고, 의지력이 높아지고, 긍정적이고 성공적인 인생을 산다!‘

아니, 이 무슨 무안단물 자기계발서같은 말이랍니까? 아니, ’Sound body, sound mind’는 지겨운 격언이기도 합니다. 근데 그게 뇌과학이라니?

뭐, 복잡한 우수리 다 빼고 단순화하면, ‘적당한 강도의 운동을 꾸준히 하면 우리의 전전두엽, 소뇌 등 여러 부위가 활성화 되고 기능이 강화된다’ 입니다.
전전두엽은 우리가 흔히 생각하는 고등한 정신작용, 예를 들어 인지, 전략, 끈기, 의지, 사회성, 생각 등을 관장하는 부위입니다.
그런 곳이 운동을 함으로써 커진다니, 이거 개꿀 아닙니까?

안그래도  전두엽이 개판이라 현재 여러 문제와 시행착오, 실패를 겪은 사람으로서, 도저히 놓칠 수 없습니다. 뭐 약 먹고 별짓을 해도 안되던데, 운동해서 는다고 하면 해야죠 뭐. 전두엽 뿐만 아니라 운동 관장하는 소뇌도 전멸한 수준인데 일석이조군요.


물론 운동이 다 되는 건 아니고, ‘하루 30분 이상씩, 중, 고강도의 유산소 운동을 꾸준히 해야한다!’입니다. 유산소 운동으로 산소공급이 활발해지면서 뇌도 같이 강화된다, 뭐 이런 가설이랄까요. 진짜 5분만 조깅해도 걍 멈추고 싶은데 30분이라니… 하지만 뭐 어쩌겠습니까. 해야지. 그만큼 절박한 상황이기도 하고요.

운동도 운동이고, 명상과 인지 기억 훈련까지 꾸준히 병행한다면 전전두엽이 발전해서 좀 더 나은 사람이 될 거라 믿습니다.



아무튼 달렸습니다!

참, 평생 운동부족으로 골골대다보니 조깅만 하는데도 힘듭니다. 최대 심박수의 6, 70%를 하라는데, 전 조깅만 하는데도 심박수가 170이 넘더라고요. 그리고 조깅만으로 무슨 스쿼트 한 것마냥 다리에 자극 오고, 삼성 헬스 보니까 아예 무산소운동 취급이네요. 그냥 조깅인데…

그래도 뭐, 나름 달리고 나니 개운합니다. 30분이라는 목표도 채웠고, 운동하니까 상쾌하고.
지금이야 비록 하찮은 수준이지만, 꾸준히 하다보면 뭐든 발전이 있겠지요. 체력이든 뇌기능이든.

작심삼일이 되지 않도록 파이팅입니다!


그러니까 운동부족인. PGR러 분들도 가볍게 뛰어보는 건 어떨까요?