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20/01/05 18:05
땅데드를 안하거나 땅데드 해도 되는 지하헬스장에 가는게 답이죠
아니면 루마니안으로 하던가요 요가매트 접어서 쿠션만들어서 하는 사람도 있긴한데 100 kg 넘어가면 사실상 의미 없더군요
20/01/05 18:31
옮기시더라도 트레이너한테 땅데드 해도 되는지도 확인 하셔야되요
지하에 있어도 거기 다니는 뭐 단골 아저씨들이나 할아버지들이 땅데드하면 와서 시끄럽다고 하지말라고 뭐라 하는 헬스장도 있다고 들었거든요 그럼 좋은 곳에서 득근 하시길!
20/01/05 18:07
원판이 닿을 위치에 방음재 양쪽에 깔기(없으면 매트)
아니면 세트가 끝날때까지 손이 바벨에 안떨어지는 데드리프트 하기(고중량시 몸에 부담될수있음) 헬스장 옮기기 정도겠네요 대체운동을 찾기엔 데드리프트는 전신운동 느낌이 강해서 대체운동을 딱 꼽기엔 좀 그렇네요.
20/01/05 18:15
120으로 10회이상 반복 하진 않으실텐데, 저같으면 100정도로 바닥에 놓을 때까지 손 안떼고 10~12회반복 요런 식으로 할겁니다.
20/01/05 19:39
내려 놓을 때 살~ 내려 놓으시면 되긴 합니다. 더 힘들긴 한데 허리 운동은 더 많이 되죠... 제가 예전에 전통 데드리프트 할 때 쾅 안 놓으려고 끝까지 힘주고 했었는데 그 때 두꺼워진 기립근이 지금도 보면 구별되어 보일 정도...
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