|
:: 게시판
:: 이전 게시판
|
- PGR21 관련된 질문 및 건의는 [건의 게시판]을 이용바랍니다.
- (2013년 3월 이전) 오래된 질문글은 [이전 질문 게시판]에 있습니다. 통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
통합규정 1.3 이용안내 인용"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
20/03/17 19:42
맨몸 스쿼트는 왠만큼 마니 하지 않고서야 무릎이 아플때까지 하기는 힘들거 같습니다만.. 무리 하지 않는 선에서 하시는걸 추천합니다. 맨몸은 스쿼트 보다 런지가 더 궁디가 아픈 느낌이라 런지와 스쿼트 병행 추천합니다.
20/03/17 19:44
스쿼트나 데드리프트같은건 혼자 자세잡기가 진짜 힘들어요. 저는 처음에 배울때 트레이너가 빈봉으로 보름정도 연습시켰는데 그때는 참 지겨웠지만 지금은 잘했다고 생각합니다. 근데 집에서 하시려면 스쿼트 랙이 있어야 하는데 그건 현실적으로 무리일테니 케틀벨을 적당한 무게로 사셔서 고블릿스쿼트를 하시는게 괜찮다고 봅니다. 백스쿼트보다 난이도가 낮고 자세에 대한 부담도 상대적으로 적어서 초보자분이시면 그나마 괜찮을꺼 같네요. 그리고 유튜브에서 힙힌지나 벗윙크 라고 검색해보시면 자세에 대해서 나올꺼에요.
20/03/17 19:48
스쿼트 자세 한번도 제대로 안 배워보신 분이시면 스쿼트보다는 런지 추천합니다.
아무리 유툽이 잘 되어있어도 트레이너든 친구한테든 직접 면대면으로 배워보지 않고서는 유툽만으로는 한계가 있더라구요.
20/03/18 14:04
평소에 좋지 않던 게 스쿼트를 통해 나타난 것인지, 운동 자세 불량으로 무릎에 부담을 많이 줘 일시적으로 발생한 것인지 알 수 없습니다.
우선 재래식 화장실 들어가 앉는다고 생각하고 편하게 않는 동작을 몇 번 해보세요. 여기서도 아프면 평소에도 무릎이 좋지 않았을 가능성이 큽니다. 괜찮다면 스쿼트 자세 교정하고 무릎에 부담을 주지 않는 방식으로 조정하면 맨몸 수준에서는 크게 문제되진 않습니다.
|
||||||||||