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20/12/31 00:26
1년 넘게 안하는게 가장 낫더군요 저도 몇번 반복했는데 3~6개월 지나서 한두번 하다보니 괜찮은거 같은데 하고 몇번 하면 재발 1년 정도 푹쉬어야 재발 거의 안하더군요
20/12/31 00:26
팔꿈치나 어깨는 완치가 완치가 아니긴 한데 팔꿈치는 지난 10년간 큰 통증 없었으니 완치라고 생각하고 말씀드리자면
일단 안 쓰는게 제일 중요합니다. 주사치료든 물리치료든 다 부가적이고 1년동안 거의 안 쓰니까 상당히 좋아지더군요 3년이 넘게 지나니까 무엇을 들거나 사용하는데 큰 문제 없어졌구요. 하지만 지금도 무리는 안 하려고 항상 조심은 합니다. 작년에 어깨가 심하게 나가버려서 통증이 너무 심해 통증 잡느라 저도 여러차례 주사 맞고 각종 치료하고 했는데 다치자마자 20년 넘게 한 수영 그만두고 매일 스트레칭 하면서 1년 넘게 어깨를 거의 안 쓰는 중입니다. 안 쓰니까 결국 많이 좋아졌습니다. 그리고 몇 년은 수영할 생각 접었습니다. 저도 조금 괜찮아지면 다시 운동하다가 다음엔 더 심하게 다친 경험이 몇 차례나 있어서... 정리하자면 최대한 (몇 년간) 팔을 사용하지 않는걸 추천합니다. 빨리 쾌유하시기 바랍니다.
20/12/31 00:36
저는 손목다쳐서 체외충격파10회 받고도 차도가 안보여 한의원가서 침과사혈뜸 치료 꾸준히 10회정도 받으니 통증이 잡혔어요. 주변 침 잘놓는 한의원도 한번 생각해보세요 그리고 재활운동 꾸준히 하시고요
20/12/31 04:13
저도 팔꿈치로 개고생하다가 뒤늦게나마 체외충격파, 인대회복 주사, 도수치료 등등 받아서 회복하고 이제 컴퓨터 작업도 하면서 웨이트 트레이닝도 하는데. 컴퓨터만 해도 어차피 나빠지고, 웨이트를 안 한다고 안 나빠지는게 아니라서 웨이트는 하면서. 꾸준히 치료 받고 있습니다. 멀리서 바라보면 메딕 믿고 스팀팩 남발하는 마린 같긴합니다...
크게 다치면 스포츠 선수들도 재활에 몰두해도 몇 년을 쉬는 경우가 있고, 무리해서 복귀하다가 부상 재발로 은퇴하듯이. 그냥 팔꿈치 개입되는 운동을 몇 년은 안하시는게 최선이지 않나 싶습니다. 이래서 항상 모든 운동의 처음 경고문도 부상 조심. 마지막 조언도 부상 조심이라하죠.
20/12/31 07:13
(수정됨) 주사제는 통증 억제의 목적이라고 봐야겠고, 병원을 다니시면서 검사 상 특이소견이 없다면 여러분들이 말해주신 대로 사용 안 하는 게 최선입니다.
제 경우도 1년 사용 안 하고 호전되었습니다. 무거운 물건을 들거나 등의 일상생활에서 작은 통증이 있는 자세나 행동은 최대한 자제하세요. 조급하면 금방 되돌아오더라구요. 유투브에 스트레칭 나오는 정도만 하시는 게 좋을 거 같습니다. 운동 못 하셔서 상심이 크시겠지만 이번 기회에 다른 운동도 한다고 생각하세요. 저는 작년 초부터 러닝 시작해서 뛰는 재미를 느껴서 행복했어요. 기다리면 좋아지는 질환이니까 너무 걱정 마세요.
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