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21/04/21 00:09
보통 살뺄때는 단:탄:지 - 5:3:2
살 찌울떄는 단:탄:지 - 3:5:2 이렇게 세팅해서 필요칼로리만큼 섭취하더라고요 클린하게 먹으면 칼로리 맞추기 어려워서, 지인 한명은 3시간 마다 먹더라고요... 한창 미쳤을때는 자다가도 알람 맞추고 먹었다고 (진짜 미친듯 ㅡㅡ;;;)
21/04/21 01:47
과연 클린하게 벌크업 하신분이 피지알에 있을지..
클린하게 먹으면서 칼로리 많이 채우는게 다이어트보다 훨씬 힘들거 같아요 크크 여기서부턴 뇌피셜입니다. 단백질 너무많이 늘리는것도 건강엔 안좋을거같고 결국 탄수화물 더 자주넣고 견과류 먹어야되지 않을까요
21/04/21 22:15
네번만 먹으면 그렇지요 더 먹으면 됩니다 저도 몸 만들 때 매크로로 5번에서 6번까지 먹기도 했습니다 6번 먹을때는 현미100닭100했지만
근육량만 집중해서 늘리려면 운동량은 충분하실텐데 섭취할 때 지금처럼 탄단에 염분 반찬 조금 더해서 횟수를 늘려서 드시면 좋습니다
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