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22/06/23 08:56
목표설정을 저희한테 물어보셔봤자 큰 의미는 없습니다. 운동하는 사람마다 제일 갖고싶은몸은 각자 다르기 때문이죠.
본인이 생각했을때 이상적인 몸을 그리시고 그게 지금보다 낮은 체지방 이라면 다이어트를 진행하시고 큰 근육 위주라면 다이어트를 멈추셔야겠죠(체지방도 낮으면서 근육도 크다 이런건 있을수가 없습니다.) 어디까지나 상대적인 개념안에서 줄타기를 하셔야 합니다. 하나를 득하면 하나를 포기한다는 생각으로요. 다만 이런 기준은 있습니다. 근비대자체는 체지방 15프로 언저리에서 가장 활발하게 이뤄진다는 논문이 있고 근돼 혹은 슬림핏이나 쫙쫙 갈라지는 근육을 원하시는게 아니라면 일반적으로도 가장 보기 좋은 체형은 (옷을 입으면 더욱) 체지방 15프로 근처입니다. 그 근처에서 체지방 위아래 3~5프로 정도(인바디 기계가 정확하지 않기 때문에 사진찍어가면서 눈바디로 대중하시는게 더 낫습니다) 올라가면 빼면서 운동하고 내려가면 올려가면서 운동하고 하면서 근육의 크기와 약점보완등을 하시는게 이상적입니다. 일반인이 가장 피해야할 형태는 벌크업을 가장하고 처묵처묵해서 20프로 오버해서 살찌우고 근육큰줄알고 흐뭇해하면서 이제 커팅한다고 하면서 식단 극도로 제한해버리고 이런식입니다. 목표하시는 바 이루시길 바랍니다.
22/06/23 13:50
앗.,,,
[일반인이 가장 피해야할 형태는 벌크업을 가장하고 처묵처묵해서 20프로 오버해서 살찌우고 근육큰줄알고 흐뭇해하면서] 이게 숴비님이라는 의미는 아니였는데 ,.. 왠지 그렇게 오해하실수도 있게 제가 써놨네요 ㅠㅠ 죄송합니다 제가 경솔했습니다.
22/06/23 15:34
아닙니다 그렇게 받아들이지 않았어요 흐흐 전 원래 30퍼넘엇는데 운동하다보니 떨어진거라 흐흐 요번엔 식단도 조절해보면서 운동해보려구요 무튼 답변감사드려욥
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