저는 IT 업체에서 근무하는 직장인입니다. 이 직업의 특성상 하루종일 의자에 앉아있게 되지요. 간혹 움직이게 돼도, 휴게실까지 걸어갔다 오거나 하는 정도 이상이 못되죠.

그러다보니, 체중이 엄청나게 불어서, 스스로도 "몸이 무겁다"라고 느낄 정도까지 되더군요. 하지만, 일이 많고 바쁘다 보니, 9시 이전에 퇴근하는 일도 적고, 헬스클럽에 등록한적도 있지만, 원체 게으르고... 지루한건 못 참는 성미 때문에 제대로 하지도 못하고 돈만 날렸죠.

그러던 차에 한가지 아이디어가 떠올랐습니다. '어차피 매일 보는 게임방송. 운동하면서 보자'는 것이었습니다. 그래서 당장 나가서 디지털 체중계와 스테퍼(클라이머)를 사왔습니다.

스테퍼는... 그냥 하면 정말 따분하고 힘들고 짜증나는 운동기구입니다. 전혀 재미가 없죠. 하지만, 스타리그를 보면서... 제가 좋아하는 선수들의 시합을 보면서 하는건 또 다르더군요. 그냥 발을 놀리면서 스타리그 보는겁니다. 아무 생각 없이요.

보통 하루 방송 하고나면, 스타리그든 프로리그든 대략 2~3 시간 정도는 되지 않습니까? 매일매일 그 시간동안 운동을 하고 나면 온몸은 땀에 젖어있고, 샤워하고 나서의 개운함은 이루 말 할 수가 없습니다. 물론 다리는 후들거립니다만;;;

그렇게 해서 한달간 약 5kg 정도 감량에 성공했습니다. 대략 1주일에 1kg꼴로 체중이 줄어들었더군요. 그정도 감량하고 나니 주변 분들도 "사람이 달라보인다", "빠진게 보인다"라고 말합니다. 뿌듯하데요~~ 요즈음엔 스태퍼만 하는건 너무 익숙해져서 운동 효과가 적은 것 같아, 무겁지 않은 아령을 들고 하고 있습니다. 이렇게 하니까 팔에 근육도 슬슬 생기는 기분이더군요.

뭐, 자랑할만한건 아니라는걸 알고 있습니다. 한달에 10 ~ 15kg 감량하셨다는 분들도 많고, 저보다 훨씬 열심히 운동하는 분들도 많으시니까요. 하지만, 체중감량에 번번히 실패하신 분들을 위해서라도 조금이나마 참고가 되었으면 하고 글을 적어봤습니다. ^^;

P.S 1: 스테퍼가 아니더라도, 여유가 되시면 사이클 운동기구나 파워크래프트(-_-), 런닝머신 등을 이용하시는 것도 좋을 듯 합니다. 뭐, 매일 밖에 나가서 러닝 등을 하실 만큼 부지런하신 분들은 제외입니다.

P.S 2: 체중계는 반드시 100g 이하 단위까지 나오는 디지털 체중계를 권합니다. 일반 아날로그 방식은 체중이 줄어든게 눈에 잘 안보여서 살 빠지는 재미(?)를 느끼기 힘들더군요. 그리고, 체중은 매일 아침 화장실 갔다와서 재 보는 것이 좋습니다.

P.S 3: 이것에 병행해서 저 같은 경우는 제 체중을 매일 제 MSN 아이디로 공개합니다. 좀 창피하긴 하지만, 주변 분들의 협조와 격려를 얻어낼 수 있더군요. 그리고, 매일 매일 체중을 기록해서 엑셀을 이용해 정리하고 차트를 그려봤더니, 체중 감량되는게 눈에 확 들어와서 더 좋습니다.

P.S 4: 아무리 그래도 폭식은 다이어트의 최대의 적입니다. 식사조절도 반드시 병행하세요~~

P.S Last: 유게로 가야 할까요? -_-a