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19/08/01 22:03
마그네슘은 증상별로 좋고 나쁨에 있는게 아니라, 얼만큼 위장에 덜 부담가고, 흡수력에 차이나냐에 있습니다.
흡수력이 높을수록 비싸지만 그만큼 킬레이트한 덕분에 한캡슐에 많은양의 마그네슘을 많이 넣을수 없고, 산화 마그네슘으로 가면 흡수력이 낮지만 한알에 넣을수있는 마그네슘 용량이 높다보니 총 흡수량이 다른 마그네슘 킬레이트 제품들과 비교해도 떨어지지 않습니다. 개인적으로 산화마그네슘 드셔보고 딱히 위장에 문제없다면 저렴한 산화마그네슘 추천드립니다.
19/08/01 23:24
답변 감사합니다. 그럼 그냥 약국 가서 산화마그네슘 영양제 아무거나 사도 될는지요? 혹 브랜드 추천할 만한 게 있으면 부탁드립니다.
19/08/01 23:46
아무거나 사셔도됩니다. 너무 많이 드시면 장내 마그네슘 농도가 높아져서 강제로 배변이 수월하게 되어서 설사를 유발할 수있습니다.
이걸로 변비를 잡으시는 분들도 많으신데, 그 적정량이라는게 사람마다 다르다보니 본인분께서 알아서 용량을 적정해보세요. 그리고 이왕 드시는거 칼슘 + 마그네슘 혼합제품 드시는 것도 좋습니다. 이와 관련된 제품은 정말 많을겁니다.
19/08/01 23:56
한 가지만 더 여쭙자면, 지금 종합 비타민으로 비맥스 메타 정을 먹고 있는데 산화마그네슘(KP) 100mg(마그네슘으로서 60.3mg)이라고 함량이 되어있습니다. 이 비타민 제와 같이 먹어도 될까요? 질문을 많이 드려서 죄송합니다 ㅠㅠ
19/08/02 00:01
네 충분히 드셔도 되구요. 산화 마그네슘 100mg이면 하루 적정 용량으론 부족하네요.
우리나라에서는 마그네슘 권고량이 남성일 경우 약 370mg 정도가 적정량인데, 설사 나오지 않는 선까지 드셔도 됩니다. 하루 400~500mg 먹어도 문제없다면 그만큼 드셔도 됩니다.
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