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19/08/29 10:01
자세가 원인이라면 자세를 고치는게 근본 해결책이고 일단 풀어주는거야 물리치료든 한방병원 같은데 가시든 도움은 될건데 폼롤러 하나 사서 비비는게 가성비는 최고일듯 합니다.
19/08/29 10:40
개인적으로는 비가역적인 것 같아요
굽은 등 펴 주는 그런 체조들도 있긴 한데 꾸준히 해서 현상유지하는 정도가 한계인 듯 (유투브 피지컬갤러리 추천)
19/08/29 11:26
아직 이 쪽으로는 의학이 별로 발달하지 않은 것 같아요
저 채널 추천드리긴 했지만 저기서 시키는대로 허리운동하다가 오히려 악화된 적도 있고..
19/08/29 11:23
날개뼈 부근이면 폼롤러보단 마사지볼이 좋습니다. 개인적으로 전 그 부위는 마사지 받으러 가는 걸 선호합니다. 돈이 좀 들어서 그렇지...
19/08/29 11:30
인터넷이나 책으로 "트리거 포인트" "압통점" 등을 검색해 보시고, 거기 맞춰서 마사지볼이나 폼롤러로 자극 주시면 됩니다.
19/08/29 12:07
다이소에 2천원짜리 등 마사지 할 수 있는 갈고리 모양의 스틱 팝니다. 그런데 뾰족하게 튀어나온 부분이 있는데, 왜 있는지 모르겠어요. 그 부분만 잘라내고 쓰면 괜찮더라고요.
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