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19/08/29 10:51
올바른 자세란건 없고 기본은 자기한테 편한 자세입니다.
정자세가 오래 한 자세로 있어도 부담이 덜한 자세가 맞긴 한데 이 자세로는 숨 쉬기 어려운 사람이 있습니다.. 이런 경우엔 옆으로 자는게 숨쉬기는 편한데 반대로 다른데로 부담이 오기 때문에 한자세로 오래 있긴 어렵고 계속 자세를 바꾸니 잠의 질은 떨어지고요.. 똑바로 눕기 어려운 사람한테 억지로 정자세로 자라고 할수는 없는 노릇이고 옆으로 자되 그게 편한 자세가 되도록 도와주는 베개등을 쓰면 되지 않을까 합니다
19/08/29 11:06
본인에게 잠들기 편한 자세가 있어요.
길다란 사람키 크기의 막대형 쿠션이 있어야 잠드는 사람도 있고요.. 베개하는 끌어안아야 잠드는 저같은 사람도 있습니다. 잠들고 나면 다 내팽개치고 킹사이즈 침대를 다 휘젓고 다닙니다만.. 빨리 잠드는 자세가 자신에게 제일 좋은 자세요.. 잠들고나면 한 자세로 깰 때까지 유지하는 사람은 없어요.
19/08/29 11:23
보통 옆으로 자는게 좋다는건 두가지가 있을수 있는데요
첫번째로 위에서 신물이 올라오거나 역류를 하시는분은 왼쪽으로 누우시면 구조적으로 역류가 좀 덜하게 되는 효과가 있을수 있구요 두번째로 코골이가 심한분들의 경우인데요. 코골이가 심하면 중간에 숨이 막히고 호흡이 잘 안되어 수면의 질이 하락하게됩니더. 잠을 자도 개운하지 않고 피곤하게되는거죠. 이런 경우에 옆으로 누워자면 코골이가 덜 해지는경우가 있어서 추천을 하는거구요. 옆으로 누워잘경우에 베개높이가 맞지않으면 어깨쪽이 뻐근해질수있겠네요. 위와 같은 이유가 아니시면 정자세로 자는것도 괜찮고, 옆으로 주무실거면 베개높이나 매트리스를 더 부드러운걸로 바꾸시는게 좋을것 같아요
19/08/29 11:34
https://www.youtube.com/watch?v=VFs4d8D2wnU
기본적으로는 자세가 아무리 좋아도 숙면을 취할 수 없다면 아무 소용없기 때문에 숙면 취하는 자세가 좋을겁니다. 의학적으로는 위에 영상보시면 알 수 있는데 정면으로 자는게 더 좋다는군요.
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