|
:: 게시판
:: 이전 게시판
|
- PGR21 관련된 질문 및 건의는 [건의 게시판]을 이용바랍니다.
- (2013년 3월 이전) 오래된 질문글은 [이전 질문 게시판]에 있습니다. 통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
통합규정 1.3 이용안내 인용"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
19/09/03 13:29
딥스가 짱입니다. 딥스 안하던 사람이 할려면 부상위험 좀 있을 수 있습니다.
조심히 하세요. 자세나 유의사항 영상이나 자료보며 참고하시구요.
19/09/03 14:31
딥스하실 때 영상 찾아보시고 관련 글 잘 찾아보심이 좋을겁니다.
저도 처음에 딥스를 자세 신경 안쓰고 그냥 하면 되는거 아니야? 했다가 지금까지 오른쪽 어깨가 말썽입니다. 이 후 유투브 영상 등 찾아보면서 아 내가 멍청했구나.. 했네요.
19/09/03 16:22
슈퍼 고수 아니면 그냥 플랫벤치하시면 됩니다. 거기가 없는 게 아니라 그낭 가슴 근육이 제대로 발달 안 되어 있을 가능성이 큽니다.
19/09/03 17:10
벤치 100키로 이상 드시고, 지방 컷팅도 적절히 되셨는데도 발달이 안 되었다면 1) 벤치를 가슴보다는 온몸으로 드는 방식을 선호할 경우, 2) 그쪽이 발달 안 되게 생겼음. 즉 선천적 요인.
암튼 그렇다면 와이드 그립 플랫 벤치, 와이드 그립 딥 등을 시도해 보세요.
19/09/04 11:35
일단 제일 좋은건 헬스장 트레이너의 도움을 받는거고요(제가 비둘기님 몸상태나 자세를 체크할순 없으니) 일반적으로는 가슴운동하실때 어깨근육통이 있으시다면 루틴 중 하루쯤은 어깨근력향상에 투자해보는게 좋습니다. 밀리터리 프레스 위주로요.
장기적으로 어깨힘이 부족하면 벤치무게향상이나 플라이 딥스 같은운동할때 영향이 있어요(물론 대흉근고립을 체득하신 후 이야기입니다 대흉근고립을 모르는상태로 어깨힘만 키우면 가슴운동 배우는게 진짜 힘들어짐..)
|
||||||||||