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20/01/06 16:46
어.. 음.. 저녁을 먹고 아침까지 굶는거면 그냥 일반식 아닌가요?
16시간동안 금식하는 방식을 말씀하시는거라면 보통 사람의 1인분 정도로 한끼를 드시면 됩니다 보통 아침~점심 정도로 식사하신 다음 저녁을 패스하는 방식으로 많이 할 거에요
20/01/06 16:47
평소에 술 안 드시고 저녁 약속 없고, 빨리 자는 타입이 아니면 이렇게 하시는건 비추합니다.
아침을 굶고 점심 저녁을 드시고 싶은거 폭식하지 않고 드시는걸 추천.
20/01/06 17:02
(수정됨) 그냥 건강하려는게 목적이면 본문처럼해도 상관이 없지만 살을 빼겟다는 목적이 있다면 최소 단식 16시간~18시간은 하셔야 한다고 봐요.
아니면 1주일에 2번 24시간 단식하는게 효과도 더 좋아서 이렇게 하는것도 좋습니다. 뭐 이것도 하다보면 욕심도 생기고 단식에 몸이 적응해 배가 안고파서 단식시간이 점점 늘어나니 본문처럼 시작하는것도 좋습니다. 요즘 간헐적 단식도 저탄고지랑 같이 하는게 유행이라(지방이 포만감이 높아 단식시간 유지에 편하다고 하더군요.) 바나나보단 달걀이 좋지 않나 싶내요. https://youtu.be/qDF19O87Csc 아예 어떻게 하는지 방법을 모른다면 참고하세요.
20/01/06 17:34
나름 간헐적 단식(?) 몇달째 하고있는데 저는 이렇게 합니다.
아침: 과즙, 프리바이오틱스 점심: X 저녁: 맘껏먹음 (보통 2공기) 평일중 하루정도 점심 먹고 주말에는 먹고싶은 만큼 먹습니다. 75kg -> 70kg로 금방되더니 그냥 지금은 체중이 쭉 유지되는듯 합니다 ^^
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