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20/05/13 08:18
의자도 의자인데 모니터높이를 10센티만 높여도 많이 좋아집니다.
저도 거북목때문에 일년에 두세번씩 아프다가 모니터받침대하나사서 올려놓으니까 통증이 사라졌습니다.
20/05/13 14:00
답변 감사합니다. 저도 거북목 진단받은뒤에 안쓰는 스피커를 받쳐서 모니터 높이를 무려 15cm 정도나 올렸습니다.
적응하는데 약간 어려움은 있었지만, 이제는 적응이 좀 된듯합니다.
20/05/13 08:39
거북목에 제일 좋은건 일단 모니터 높이 눈높이에 맞춰서 고개 숙이지 않는것과 꾸준한 스트레칭입니다. 높낮이 조절 안되는 의자는 크게 영향 없어요.
20/05/13 14:14
답변 감사합니다. 저도 거북목 진단받은뒤에 안쓰는 스피커를 받쳐서 모니터 높이를 무려 15cm 정도나 올렸습니다.
구체적으로 어떤 스트레칭을 하는게 좋을까요? 혹시 추천해주실만한 유트브 영상 링크같은게 있을까요?
20/05/13 09:37
거북목 교정엔 어깨나 목에 집중하는거보단 코어에 힘줘서 허리를 곧게 펴는게 중요합니다.
과하지 않은 선에서 허리를 받쳐주는게 좋고, 나무의자는 개인적으로 곧게앉으면 엉덩이가 많이 아프더라구요.
20/05/13 10:35
나무의자는 일단 오래 앉을수가 없을겁니다..
오래 앉으면 엉덩이나 허리가 더 아플걸요. 그로인해 자세 흐트려지는건 덤이구요.
20/05/13 11:23
바른 자세로 오래 앉아있는 것은 지구력과 유연성, 근력이 충분해야 합니다. 일단 메쉬의자로 앉으시고 꾸준히 운동하시죠. 웨이트말고 등과 허리의 큰 근육의 근력과 유연성을 키우는 걸로요. 저는 요가 추천합니다.
20/05/13 14:12
답변 감사합니다. 어릴때 부모님 따라서 몇달 요가 배웠었는데, 그때는 몸이 유연해서 그랬는지 별로 좋은걸 못느끼겠더군요.
요가 자세중 등,허리 관련된 걸 찾아서 집에서 해봐야겠군요. 근데 요가는 바닥에 앉거나 누워서 해야하는게 많아서.. 매트관리도 해야하고..
20/05/13 15:29
모니터암을 달고 모니터를 최대한 앞으로 땡기시고
의자는 틸트 잠궈서 뒤로 안제껴지게 쓰시고 의식적으로 등받이에 어깨와 뒤통수를 댄다는식으로 허리세워서 앉으세요 의자 좌판 앞쪽에 켜다란 동그란거 잇으면 최대한 잠그시구요
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