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21/03/24 14:11
오히려 다른 운동할 때 힘을 더 낼 수 있어서 나눠서 하는게 더 효과가 좋을 수 있습니다.
다만 시간 가성비로 조금 효율이 떨어질 뿐으로 알고 있습니다.
21/03/24 14:18
아뇨 절대로 나눠서 하지 마세요.
그냥 남은 운동을 다음날로 미뤄요. 두번운동은 초 엘리트 괴물들만 하는겁니다. 본인이 일반인수준이나 약간 뛰어난급 이라면 절대 하지 마세요. 두번하면 일주일도 못가서 번아웃되고 결국 하던운동도 지쳐서 못하게 됩니다. 의욕만으로 하루2번운동 계획해서 성공한 일반인을 못봤습니다. 저 포함
21/03/24 14:26
아 뭐 대단하게 2번 하는게 아니고 턱걸이만 회사에서 미리 끝내는거에여 흐흐 턱걸이 5세트 풀컨디션 상태에서 하니까 10~15분 밖에 안걸리니까 할만해서요
21/03/25 16:20
장담은 못 하겠네요. 근데 보통 한번 운동하면 한 시간 할 텐데 두 번 나누면 30분씩만 하고 끝날까요? 워밍업도 두 번 해야 하고 샤워나 기타 등등 시간효율이나 근성장에 매우 떨어지는 행위 같은데요. 그리고 본문에선 힘들어서 나눈다네요. 아무튼 운동을 장기간으로 나눠서 하는 건 상위 1퍼 빼곤 득이 없습니다. 아니 애초에 지속할 수조차 없을지도. 애초에 좋냐 안좋냐를 떠나서 그냥 어려워요.
21/03/25 16:25
운동 준비나 시간효율 근성장 이런 부분은 영향이 있겠죠.
같은 양이라고 치면 1번에 하는 거에 비해 2번에 나눠서 하는 게 막 번아웃이 올만큼 더 힘들지 의문이 들어서 자세히 여쭤봤습니다. 제대로 해봐야 알겠지만 몰아서 하기 힘드니까 나눠서 할래 이런 식으로 하면 더 편할 것 같은데.. 안그래도 운동 다시 시작하는데 한 번 해보고 싶네요. 생각해보니까 의지 박약이면 2배로 빨리 포기하게 될 것 같기도 ;;
21/03/25 16:33
직접 해보는 것도 나쁘지 않다고 봅니다.
저같은 경우에 오전 대근육 오후 소근육으로 50분~1시간씩 진행해봤는데 운동량에 비해 매우 힘들더군요. 2시간에 몰아서 하는거보다요.
21/03/24 14:37
약간 궤가 다른게 저 분은 상체 하체를 몰아서 2시간에 하려는걸 1시간 + 1시간으로 하신다는 말씀이고 홀리데이님 말씀은 1시간에 해야 할 운동을 분산해서 하시겠다는건데..근력 운동 자체가 근육에 과부하를 줘서 성장을 노리는건데 그렇게 나눠서 하시면 효과는 확실히 떨어질꺼라고 생각이 되네요.
21/03/24 14:40
집중력 측면에서 나눠서 하시는 프로 빌더분들도 많습니다. 일반인들은 헬스장 가는 것 자체가 미션인 분들도 많아서 문제인거지 분할로 오전 오후 운동 쪼개서 하실수 있으면 좋죠.
21/03/24 23:35
데드, 스쿼트, 벤치 다 하시는거보면 프로그램 돌리시는건가요 ?
이전 글 보니까 데드도 세트수가 많던데 스쿼트, 벤치까지 다 하면서 데드까지 세트수가 많으면 죽어납니다... 스트렝스 프로그램도 스쿼트, 벤치는 세트수가 많은데 데드는 한세트만 시키는 프로그램도 많아요. 무분할 전신 루틴을 왜 하시는지는 모르겠지만 운동 루틴이 부상 입기에 너무 좋아보여서 루틴을 수정하시는게 좋아보입니다.
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