안녕하세요.
간간히 피지알 질문게시판에 답변 글을 써 보긴 했는데 자유게시판에 글을 남겨 보긴 처음이라 만약 부족한 점이 있어서 지적 해 주시면 수정하겠습니다.

다름아닌, 폼롤러와 마사지볼 (일반적으로 라크로스 볼 이라 불리기도 하는) 에 대해 이야기를 해 보려 합니다.
해당 기구에 대해 잘 아시는 분 들도 많겠지만 모르시는 분들을 위해 간단한 설명을 드리자면 폼 롤러는 광역 전신 근막 마사지, 마사지볼은 핀포인트 근막 마사지를 위한 도구 입니다.

제품의 종류로는 상대적으로 말랑한 폼 재질의 보급형 폼롤러(2만원 전후) 와 마사지볼 (라크로스볼 - 3천원 전후) 등 이 있고,
보급형에서는 느낄 수 없는 더 강한 자극을 원하는 사람들을 위한 상대적으로 더 단단한 제품들 도 있으며 대표적 브랜드로 트리거포인트 나 럼블롤러 등에서 만드는 제품들이 있습니다.

제품들은 아래 구글 이미지 링크의 예와 같이 평지에 놓고 롤러/볼 위에서 몸을 굴려가며 원하는 부위를 마사지 하는 도구 입니다.
https://www.google.com/search?q=foam+roller&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwid2sfg05LZAhUIl5QKHSvtAD4Q_AUICigB&biw=1536&bih=734

보다 자세한 이론적 설명은 아래 링크의 잘 설명된 글을 읽어 보시면 도움이 될 것 같습니다.
http://healthgajasite.tistory.com/m/146


우선 제가 처했던 상황 이야기를 하자면, 나름 오랜 시간 꾸준히 코어 단련을 위한 고중량 근력 운동과 스트레칭(멕켄지 운동등)을 계속 병행 해 왔음에도 앉아서 일하는 시간이 하루의 대부분이라 만성적 결림과 통증이 오고 거북목이 서서히 진행 되는게 느껴 지더군요.

인체공학적이라는 고가의 수입 사무용 의자들과 책상들도 여러 차례 바꿔가며 사용 해 보기도 하고 침구류를 바꿔보면 도움이 되지 않을까 싶어 베개와 침대 등도 모두 템퍼 제품들로 바꿔 보기도 했지만 비용 대비 큰 도움이 되지는 않았습니다.  

사무실에서 오래 앉아 있을 수 밖에 없는 제 직업 특성과 오래전부터 있던 목디스크 협착이 겹쳐 견갑골과 승모 부분에 만성적인 결림과 통증 (가려움 같기도 하고 결리는 느낌 같기도 한 설명하기 힘든 묘한 통증)을 달고 살았었는데 폼롤러와 마사지 볼을 사용 하면서 현재는 정말 많이 개선 되었습니다.


본론으로 돌아와, 몇 년 전 우연히 처음 접했던 폼롤러와 마사지볼은 신세계였습니다.
처음에는 뭉쳐져 있던 근육들이 풀리며 약간의 통증도 있었지만 사용 할수록 말로 표현하기 힘든 시원한 느낌이 들었습니다.
그리고 말랑한 재질의 보급형 폼롤러는 사용 할 수록 몸이 적응해 버린 탓인지 시원함이 덜 해 져서 점점 단단한 재질의 폼 롤러를 찾게 되었고 현재는 럼블롤러 라는 돌기형에 가장 단단한(검은색) 재질의 폼 롤러를 사용하며 더 강한 핀포인트 자극을 주기 위해 돌기가 있는 마사지볼을 병행하며 사용하고 있습니다.

돌이켜 생각 해 보면 제 인생에 다양한 지름 중 “저렴한” 가성비로 이만큼 삶의 질을 높이는 인생지름이 없지 않았나 자평하며 매일 저녁마다 롤러 위에서 몸을 부비부비 하고 있습니다.


마지막으로 혹시라도 오해가 없기 위해 말씀 드리지만, 가장 중요한 점은 바른 자세와 스트레칭 & 근력 운동이며 위의 글들은 비 전문가인 제 개인적 의견입니다.

하지만 저와 같이 운동을 하며 바른 자세를 유지하려 노력 함에도 현대인의 생활/업무 패턴상 피치못하게(?) 비슷한 증상을 가지고 있는 분이 계시다면 시중의 우선 저렴한 폼롤러와 마사지 볼을 구하여 시도 해 보시기를 추천 드립니다.

감사합니다.